Qual a mulher que nunca teve?

Tensão/Síndrome pré-menstrual?!?!Dores de cabeça, inchaço nas extremidades, peito dorido, dor 

abdominal, inchaço, ganho de peso, ansiedade, depressão e irritabilidade?

Cansada da botija de água quente e de mil e uma mezinhas?

Tome nota e ponha em prática estas estratégias:

• Ingerir menos sal, para prevenir o inchaço e a retenção de líquidos.
• Reduzir a cafeína, já que pode provocar uma certa irritabilidade.
• Evitar o excesso de açúcar.
• Evitar álcool.
• Optar por alimentos pobres em gordura.
• Ingerir alimentos ricos em fibras, fruta, legumes e cereais integrais. 
• Aumentar actividade aeróbica (andar de bicicleta, a pé, correr.. etc)

Em alguns caso é possível recorrer a suplementação, mas sempre com a indicação do profissional

que o acompanha. 

Apesar de não conseguirmos "fugir" a esta situação é possível que esta época do mês não nos incomode 

tanto.